どうも。風太郎です。
今回は筆者がおすすめするコンビニ低糖質商品「こんにゃく麺サラダ」を紹介します。
特に、ローソンの「こんにゃく麺サラダ」がお気に入りです。
ローソンは、低糖質の「ロカボ」に力をいれており、糖質制限された商品がたくさんそろっています。その中でも「こんにゃく麺サラダ」が、低糖質なのに美味しくて食感もよくお腹の満足度も高く愛用しています♪
ローソンの「こんにゃく麺サラダ」とは
ローソンのこんにゃく麺サラダは、糖質が6.0~7.0g台と『ロカボ』マークもついた商品なのです。
ローソンは、結構『ロカボ』商品に力を入れていて、パンやスイーツでも『ロカボ』マークがついた商品がわりとあります。
その中でも、一番購入しているのが、この「こんにゃく麺サラダ」です。
特にこの「こんにゃく麺サラダ」シリーズは、低カロリー・低糖質かつ、野菜もたくさん摂れ、さらに「お腹の満足度も高い」魔法のヘルシーサラダなのです。お腹が満たされない時はこれに限ります！
ぷるんぷるんとした食感で、食べ応えもあり大満足♪
ローソンのこんにゃく麺は、他のこんにゃく麺よりも透明度が高く柔らかい物を使用しているので、食材とよく絡みます。
なので、野菜と麺を一食ずずずずっと口の中に入れることができます。
これがいいんですよね♪ローソンのこんにゃく麺にはまるポイント！
低糖質「ロカボ」とは
さっきから言ってる「ロカボ」マークってなんぞや？って方のために少しだけロカボを説明します。
ロカボとは、食・楽・健康協会 が推奨している「糖質量を1日70g～130g(1食20～40g ＋ 間食10g)を目処に摂取する、 緩やかな糖質コントロール をする食生活」のことです。「おいしく楽しく適正糖質」それがロカボなのです。
商品についている「ロカボ」と書いてあるマークが目印です。（「ロカボ」、「ロカボ」マークは一般社団法人 食・楽・健康協会の登録商標です。）
ちなみに、ロカボとは別に「ローカーボ」という言葉も見聞きすることもあると思いますが、「ローカーボ」は極端な糖質制限も含む概念であって「ロカボ」とは区別されます。ローカーボと区別するために「適正で緩やかな糖質コントロール」のことを食・楽・健康協会が『ロカボ』と名付けたそうです。
「おいしく楽しく適正糖質」それが『ロカボ』なのです！
詳しくは、食・楽・健康協会のロカボオフィシャルサイト を覗いてみて下さい。
こんにゃく麺サラダ に期待できる効果
こんにゃく麺サラダは、その名の通り「こんにゃく」の麺を使用したサラダです。
こんにゃく麺がメインのサラダなので、低カロリーで低糖質。さらに野菜も多く組み合わされているので、野菜摂取もできます。
こんにゃくは、サトイモ科のいもを製粉し水と水酸化カルシウムを加えれ作られたもの。食物繊維が豊富で、その中でも水溶性食物繊維の「グルコマンナン」が多く含まれるのが特徴です。
グルコマンナンは、水を含むとゲル状になって膨らむ性質を持っているので、食べることでお腹の中でふくれて満腹感をもたらしてくれるのです♪
さらに、血糖値やコレステロール値の上昇を抑える効果や糖質の消化吸収を低下させる効果もあるので、ダイエットにも非常にやくだつ食べ物なのです！
ローソンの「こんにゃく麺サラダ」商品紹介
風太郎が過去に食べたローソンの「こんにゃく麺サラダ」の一部をご紹介していきます。
最新のこんにゃく麺サラダから過去のこんにゃく麺サラダまで～♪
担々麺サラダ(こんにゃく麺使用)
商品名：担々麺サラダ(こんにゃく麺使用)
発売日：2019年8月20日
カロリー：99kcal
糖質：6.1g
こんにゃく麺を使用した低糖質のパスタサラダ。残暑に合わせ、食欲をそそる担々麺風にアレンジ。肉味噌は、味噌、甜麺醤、豆板醤で辛みを付け、たけのこと玉ねぎで食感を出しています。1食あたり99キロカロリー、糖質6.1gの商品です。
ローソン商品紹介より引用
2019年8月20日に発売された最新作のこんにゃく麺サラダです。
ロカボマークも付いており、糖質6.1gとかなり低糖質なサラダ(*´ω｀)b
中身はこのように2層構造になっており、上のお皿に野菜などの具材が入っており、下の器にこんにゃく麺とドレッシングが入っています。
上皿：野菜と具材
下器：こんにゃく麺とドレッシング
こんにゃく麺は、少し色が薄めの透き通った麺。
ドレッシングは担々麺風の辛口胡麻ドレッシング。
内容物一覧。
こんにゃく麺に具材をのせて、胡麻ドレッシングをドバーっとかけていただきます。
こんな感じ♪
横からも♪
実食レビュー
今回のこんにゃく麺は、肉味噌は、味噌、甜麺醤、豆板醤で辛みがつけられて担担麺風にアレンジされているので、ちょっとピリ辛。
食欲もそそる感じで、まだ暑さ残るこの時期にもってこい。
辛味と旨味が融合しヘルシー担担麺って感じです。
千切り野菜たちとの絡みも良く、とても食べやすくて美味しい担担麺風こんにゃく麺サラダでした。
海藻と蒸し鶏のこんにゃく麺サラダ(ピリ辛ドレッシング)
発売日：2019年6月18日 (火)
価格：330円(税込)
カロリー：90kcal
■商品紹介
こんにゃく麺を使用した低糖質のパスタサラダ。ピリ辛和風ドレッシングが食欲をそそります。1食当り糖質7.4g、90kcalです。
ローソン商品紹介より
これは6月に発売されたバージョンです。
同じように2層構造になっています。
具材は、蒸し鶏、きゅうり、だいこん、にんじん、わかめ、紫キャベツ、など。
こんにゃく麺の上にはピリ辛和風ごまドレがのっています。
こんにゃく麺に具材をのせて～
ピリ辛ドレッシングをかけま～す♪
落花生と胡麻がほのかに香ります。
少しピリ辛で食べやすい味わい。落花生と胡麻の風味も良し！
サラダチキンも入っており、食べ応えもしっかりありって最高です♪
湯葉と鶏ささみのこんにゃく麺サラダ
発売日：2019年1月15日 (火)
価格：330円(税込)
カロリー：86kcal
糖質：6.0g
■商品紹介
こんにゃく麺を使用したパスタサラダ。蒸したささみ肉を胡麻マヨ和えにし、その上に湯葉をトッピングして、ローストしたアマニ粒をふりかけました。わかめやにんじん・紫キャベツ・大根と一緒にお召し上がり頂けます。めんつゆ風のだしのきいた専用タレ付き。
ローソン商品紹介より
2019年1月発売。だいぶん前のですね。
トッピング具材は、ささみ肉、わかめ、にんじん・紫キャベツ・大根。
ドレッシングは、めんつゆ風のだしのきいたタレ。
具材を乗せて、たれをかけま～す。
だしのきいためんつゆ風のタレが良いですね♪
こんにゃく麺によく合います。
のど越しが良く、するっと胃の中に入っていきます。
和風だしの香りも出ていて食べやすさはこれが一番かも♪
カロリー:86kcal、糖質:6.0gと、シリーズの中で低カロリー・低糖質度は上位ランク！
胡麻マヨ蒸し鶏のこんにゃく麺サラダ
商品名：胡麻マヨ蒸し鶏のこんにゃく麺サラダ
価格：330円（税込み）
カロリー：83kcal
糖質：6.8g
発売日：2018年10月16日（火）
■商品紹介
こんにゃく麺を使用した低糖質のパスタサラダ。蒸したささみ肉を胡麻マヨ和えにし、彩りのよいオクラと合わせました。めんつゆ風のだしのきいた和風ドレッシング付き。
ローソン商品紹介より
2018年10月と、一年くらい前のこんにゃく麺が登場(*´艸`)
「胡麻マヨ蒸し鶏」とか、マヨちゃんをつかっちゃてるこんにゃく麺。
マヨネーズも使用していますが、糖質6.8gでロカボマークもしっかり。
具材は、オクラ、人参、大根、紫キャベツ、蒸し鶏、と色鮮やか。
ネバネバのオクラも入っています！健康的♪
蒸し鶏もヘルシーサラダの定番！
ドレッシングは、めんつゆ風のだしのきいた和風ドレッシング。
ビジュアル最高！
彩りも良く仕上がり最高！
胡麻マヨ和えされたささみ肉ですが、マヨはやはり少なめであえてありますね。
こんにゃく麺がもさっぱりつるっつる♪
見た目も良しなので、視覚からも大満足でした。
ローソンのこんにゃく麺サラダまとめ
今回は、風太郎が良く食べるコンビニサラダ、ローソンのこんにゃく麺サラダの紹介をしてみました。
ぷるるんとした食感と滑らかな口当たりが特徴のこんにゃく麺を使用しており、食材との絡みも良くとても食べやすいサラダです。
糖質も6.0~7.0g台と『ロカボ』マークもついた商品なので、糖質制限やダイエットにも効果的。
ローソンのこんにゃく麺は、結構な頻度でリニューアルされており、色んな味も楽しめるのでめちゃくちゃ食べてる風太郎でも食べ飽きません。
今度ローソンへ行ってみたら是非手に取ってみて下さい♪
それではありがとうございました。またお越しください！
